You are here: Home » Полезные советы » Как правильно отдыхать подростку перед важными экзаменами?

Как правильно отдыхать подростку перед важными экзаменами?

Как правильно отдыхать подростку перед важными экзаменами?

Каждому из современного поколения приходится задавать ГИА — важный экзамен по окончании средней школы. Такой экзамен действительно подводит итоги, определяет уровень знаний ребенка после обучения. Каждое такое испытание для чада это несомненно стресс: ребенок испытывает моральные и физические перезагрузки.

Как же правильно распоряжаться временем, чтобы успеть отдыхать и не перенапрягать себя?

Большое количество ученых проводило исследования по поводу отдыха в жизни человека, и пришли к выводу — что лучшим отдыхом для организма будет смена деятельности. Поэтому, стоит разработать свой график так, чтобы физическая работа чередовалась с умственной, и тогда никакого стресса у ребенка возникать не будет.

Как же вести в такой ситуации родителям? Могут ли они как-то помочь избежать усталости у детей?

— Взрослые не должны слишком волноваться за оценку чада на этом экзамене. Важно, чтобы родители поняли что эта оценка — это не способ, которым можно определить все способности подростка.
— Взрослые не должны повышать тревогу у ребенка перед самим экзаменом. Такое напряжение очень сильно может влиять на сам результат экзаменов. Ведь чадо может просто сорваться и стать эмоционально бессильным перед испытанием. Психологическая поддержка — один из важных ключевых моментов для того чтобы ребенок успешно справлялся со своими проблемами и трудностями. Родители должны всеми силами показывать, что верят в него и не сомневаются в его силах. Такую поддержку можно проявлять в словах, взгляде, физических контактах.
— Также, взрослые сами могут немного помочь распределением времени для учебы. Родители могут контролировать то, насколько много подросток учится, чтобы у него не происходило переутомления.
— Родители должны наблюдать за состоянием подростка в целом. Ведь только взрослые могут предугадать, когда именно ребенку станет плохо, чтобы вовремя помочь избежать стресса и усталости.
— Несомненно, ребенку потребуется правильное сбалансированное питание, то количество витаминов, в котором нуждается подростковый организм. Родители должны обеспечивать ребенка полезными продуктами: молочными, мясом, бобовыми — они повышают работоспособность мозга и всего организма в целом.
— Также, взрослые должны следить за тем, как отдохнет ребенок в последний день до экзаменов. Родители могут создать определенную атмосферу, в которой чадо сможет спокойно отдохнуть и выспаться.

 Стоит вспомнить о несколько рекомендациях самим детям, которые помогут справиться с стрессовым состоянием.

1. Важно следить за регулярными перерывами в работе. Несколько минут работы — несколько минут перерыва, для того, чтобы избежать перезагрузки для мозг, и продолжать спокойно учиться.
2. Стоит помнить о том, что не только учеба, но отдых также действительно важен. Поэтому, нужно организовывать постоянную смену деятельности, выбрать день, в которой можно будет отдохнуть от всех забот и дел. Важно находить время на общение с друзьями и товарищами.
3. Следует заботиться и о своем сне, который помогает восстанавливать энергию человеческого организма. Если нужно, то можно организовать обеденный перерыв на сон.

(Visited 7 times, 1 visits today)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *